អូរបស់ខ្ញុំ! Chiaa បានបន្សល់ទុកនូវមតិយោបល់លើការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ 3 ក្នុងក្រុមអាយុរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំពិតជាបានជំរុញឱ្យវាយ៉ាងហោចណាស់រាយការណ៍មួយម៉ោង 1:49 នៅលើក្តារ …
ថ្ងៃអាទិត្យបានបង្កើតឡើង:
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
ការផ្តល់យោបល់ឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់និងដើរនៅខាងក្រៅបានទេក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះ? នេះគឺជាទ្រនិចចង្អុលបង្ហាញដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក …
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:25
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ:
m: ភាពខ្លាំងនិងលាតសន្ធឹង
T: TESPO
W: យូរជាងនេះ
ទីៈយូហ្គា
F: 4 ម៉ាយល៍អាប់ស
សាម: វែង
អាហារពេលល្ងាច:
m: សាច់មាន់សាឡា
T: Burritos
W: patties ត្រី salmon ឬ burgers
ទីលាន: ហ្វ្រីតាតាឬអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច
F: Stir-Fry
សាម: ចេញ? អាមង
ស្វែងរកខ្ញុំថ្ងៃអាទិត្យ – ការស្វែងរកដែលនាំកម្មវិធីរុករកអ៊ិនធឺណិតដែលមិនបានរំពឹងទុកឱ្យមានៈ
1. “តើខ្ញុំនឹងដុតកាឡូរីយ៉ាងដូចម្តេចបាន”
អញ្ចឹងខ្ញុំបានដុតដោយអនុវត្តនៅ 1300 ក្នុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃនេះ!
2. “ញៀនស្ករគ្រាន់តែញ៉ាំស្ករ”
ខ្ញុំកំពុងអង្គុយនៅទីនេះក្នុងការប្រាថ្នារបស់ Fro-Yo ដូច្នេះខ្ញុំពិតជាមិនអាចជួយអ្នកបានទេ …
3. “ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រត់នៅពេលមិនរត់”
យាយ។ រង់ចាំតើវាខុសទេ?!
4. “កាស្មីក្រាហ្វិនហ្វ្រេនពិបាកនឹងញ៉ាំណាស់”
យល់ព្រម។
5. ងូតទឹករួមគ្នាដើម្បីសន្សំរូបភាពទឹក ”
ហេហេហេហេហេហេហេយើងព្យាយាមរក្សារបស់ដែលបានបិទអ៊ីនធឺណិត
សំណួរ: តើអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបានល្អសម្រាប់សប្តាហ៍ល្អយ៉ាងដូចម្តេច?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
ការវិលជុំដែលមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលនៃវិធីផ្សេងគ្នា 6 យ៉ាងនៃប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃអាហាររបស់អ្នកនិងចៀសវាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនគិតឬការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលពេលរសៀល។ ដូចខ្ញុំស្រឡាញ់អាហារនិងរៀបចំអាហារដែលបានរៀបចំយ៉ាងអស្ចារ្យ … ខ្ញុំគិតថាអាហារសម្រន់គឺជារបស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ វាក៏ជាអ្វីដែលខ្ញុំតស៊ូ … អានច្រើនទៀតប្រហែល 6 ប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បូករួមទាំងការផ្តល់យោបល់លើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់
មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ
មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ
រូបមន្តចានដែលមិនអាចទៅរួចរបស់ប៊ឺរីគីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរត់វែងមុនឬប្រណាំងមុនពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
⚡ដោយ Shareaolic
។